StyrkAn kommer tillbaka

Så äntligen, 100 kg i knäböj igen, en 5:a denna gång utan nägra större problem. Värmde först upp med 10 minuter roddmaskin/ 2736 m, snitt 1,49,6 utan att förta mig. högsta puls 178 är ett bra tecken. Efter knäböjen blev det frivändningar , tyngsta set en 2:a på 80 med lite luft under stången- gick ovanligt lätt. Med ett bälte i närheten hade jag gett mig på 85 eller 90 men det kan jag ta nästa vecka. Marklyften som följde gav besked att greppet inte räckte till, egentligen föga förvänande med tanke på vad jag gjort innan. Kanske jag behöver träna greppet för några dragremmar kommer jag inte att använda. Totalt nästan 2 timmars träning inklusive en del lättare förbränningsträning, cykel, rodd, rask gång/jogg.

Bra träningsvecka

Efter roddlägret bra "go". Har hunnit med 3 pass på 4 dagar, ett blandat gympass med 5 km roddmaskin och lite annat, ett långpass löpning och ett styrkepass idag, det senaste gick bra med

bl.a. 6 djupa knäböj på 95 kg. Det kommer bli sköööön träningsvärk i morgon.

Godnatt!

Roddläger

Har varit på roddläger och tränat på roddteknik.

Oerhört skön stämning och många duktiga roddare att lära sig av.

Alla har något att lära ut och delar sina kunskaper, man sitter liksom i samma båt...

Vi rodde 2 pass om dagen och turades om att laga maten. Alla möjliga båtstorlekar och besättningar,

Singel, dubbelsculler, 4-, 4+. Något nytt varje pass. Trist att åka tillbaka till jobbet efter 3 dagar... Dubbelsculler var nog roligast, singelsculler svårast (välte nästan, eller "halvt", knät var i vattnet -:)).

Semester

Har nu haft snart 2 veckor semester och det var förmodligen den mest efterlängtade semestern hittills.

Började med en vecka på Rhodos med dotter och sambo, njöt av den Grekiska maten, kanske lite för mycket, blev lite dålig i magen men hämtade mig på några dagar. Kanske var bra, för vikten låg lite högt.

Därefter en vecka till Norge, via ett snabbpass i Torsby för att få lite Glid i tillvaron igen...

Har sedan paddlat lite och joggat en del med Ingrid, Balder och Håvar.

Balder tycker mest om att simma själv men när han gjort det i två timmar ber han att få åka bakpå igen...

Har i vart fall kommit igång med löpningen igen och ser fram emot nästa vecka...